Diario de sueño: Protocolo de 30 días

Todo lo que necesitas para registrar y comprender tus hábitos de sueño

Los puntos importantes que encontrarás en este documento:

Te permite registrar durante 30 días tus horarios de sueño, despertares nocturnos y calidad del sueño, facilitando la identificación de patrones.
Incluye protocolo matutino y vespertino para identificar factores que pueden influir en tu sueño, como el consumo de cafeína, alcohol o siestas.^1-4
Te ayuda a hacer un mejor seguimiento de tu sueño y a hablar de él con tu médico, optimizando el manejo del insomnio.

Referencias:
Baranwal N, Yu PK, Siegel NS. Sleep physiology, pathophysiology, and sleep hygiene. Prog Cardiovasc Dis. 2023;77:59-69.
Suni E, et al. Sleep Hygiene. Disponible en: https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene. Último acceso: Septiembre 2026.
Grupo de Trabajo de la Guía de Práctica Clínica (GPC) sobre Insomnio en Atención Primaria. Guías de Práctica Clínica en el SNS: UETS Nº 2007/5-1. Disponible en: https://portal.guiasalud.es/wp-content/uploads/2019/01/GPC_465_Insomnio_Lain_Entr_paciente.pdf. Último acceso: Septiembre 2026.
Baides R, et al. Revista electrónica trimestral de Enfermería. Disponible en: https://revistas.um.es/eglobal/article/view/322311. Último acceso: Septiembre 2026.

ES-IDO-00161 | Septiembre 2026

Preguntas frecuentes

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ES-IDO-00076 | Junio 2026

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