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Redefine el insomnio

Idorsia

El insomnio es mucho más que tener dificultades para dormir

El insomnio crónico es una enfermedad reconocida

El insomnio es reconocido como una enfermedad independiente que requiere un manejo y tratamiento específicos y adecuados.1,2
Puedes sospechar que padeces insomnio si tienes dificultades para conciliar o mantener el sueño o te despiertas antes de lo que te gustaría, y esto está afectando a tus actividades diarias. Si esto sucede al menos 3 veces por semana, durante al menos 3 meses, puede que padezcas insomnio crónico.1,3

Aprende más sobre el insomnio crónico
Aprende más sobre el insomnio crónico
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Inicio
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PROBLEMA DE SUEÑO
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FRECUENCIA
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DURACIÓN
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HORA DE DORMIR
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IMPACTO
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BIENESTAR
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TU RESULTADO
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Last Page
¿Cómo duermes?

Si te cuesta conciliar el sueño, te despiertas varias veces durante la noche o antes de lo que deseas, y esto afecta a tu día a día, puede que estés experimentando algo más que un problema puntual de sueño.1,2

Responde a unas breves preguntas para comprender mejor tu situación y saber cuándo podría ser conveniente consultar con tu médico.

Tus respuestas no se almacenan ni pueden asociarse contigo. Únicamente se recopilan estadísticas anónimas agregadas, como el número de pruebas completadas y la distribución de los resultados.

1. Riemann D, et al. J Sleep Res. 2023;32(6):e14035.
2. Roth T. J Clin Sleep Med. 2007;3(5 Suppl):S7-10.

¿Qué suele ocurrir cuando intentas dormir? *
Puedes seleccionar varias opciones.
¿Con qué frecuencia tienes estas dificultades para dormir? *
¿Cuánto tiempo llevas teniendo estos problemas de sueño? *
De media, ¿cuántas horas duermes cada noche?
h
¿Cuánto afectan tus dificultades para dormir a tu rendimiento y bienestar diarios? *
¿En qué aspectos de tu vida notas las consecuencias de dormir mal? *
Puedes seleccionar varias opciones.
Describe qué se ve afectado
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Tus respuestas no indican insomnio crónico

Según tus respuestas, no se observan las características habituales asociadas al insomnio crónico. Sin embargo, eso no significa que las dificultades para dormir que experimentas no sean importantes.


Esta evaluación no permite realizar un diagnóstico médico, pero sí puede ofrecerte una mejor comprensión de cómo está siendo tu descanso. Guarda tus resultados y compártelos con tu médico durante la consulta para ayudar a abordar cualquier dificultad relacionada con el sueño.

Tus respuestas pueden indicar insomnio crónico

Tus respuestas muestran que tienes problemas de sueño recurrentes que ocurren al menos tres noches a la semana, han durado al menos tres meses y claramente son molestos o afectan a tu funcionamiento durante el día. Estas son características clave del insomnio crónico.


Esta evaluación no permite realizar un diagnóstico médico, pero sí puede ofrecerte una mejor comprensión de cómo está siendo tu descanso. Guarda tus resultados y compártelos con tu médico durante la consulta para ayudar a abordar cualquier dificultad relacionada con el sueño.

PARECE QUE TU SUEÑO AFECTA

Sueño interrumpido

Trabajo / estudios

Ejercicio

Ser social

Cuidar de mí misma y de mi familia

Tareas domésticas

Memoria / concentración

Sentirse cansado o irritable durante el día

Otros

Estado de ánimo

Descubre más sobre el insomnio crónico, sus señales y cómo puede afectar a tu día a día en redefineinsomnio.es. También encontrarás información útil para preparar una conversación con tu médico.

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Pon a prueba tus conocimientos sobre el insomnio crónico

¿Por dónde empezar con el insomnio crónico?

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Preguntas frecuentes (FAQ)

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¿Sabes cómo es vivir con el insomnio crónico?

Esto es lo que ocurre cuando tienes insomnio crónico.

Cuestionario: pon a prueba tus conocimientos sobre el insomnio crónico
Evalúa cómo tus problemas de sueño pueden estar afectando tu bienestar diario. Responde el cuestionario en menos de 2 minutos.

Diario de sueño: Protocolo de 30 días

Anota tus horarios de sueño, despertares nocturnos y calidad de tu descanso con este diario de 30 días. Incluye protocolos matutinos y vespertinos para un seguimiento sencillo y eficaz.

Descarga tu diario de sueño de 30 días

¿Qué ocurre cuando tienes insomnio crónico?

Insomnia disorder not only affects nighttime sleep
– it can also significantly impact daytime activities.

Everyone has trouble sleeping now and then. But when trouble sleeping becomes something that lasts for at least 3 times a week for 3 months or longer, it’s known as insomnia disorder.1

Problemas para dormir al menos 3 veces por semana durante 3 meses
Poor sleep also affects your daytime activity. If you don’t get enough restful sleep at night, it can result in:1
  • Morning sleepiness
  • Fatigue
  • Bad work performance
  • Reduced social interactions
  • Poor concentration
  • Irritability and bad moods

¿Te sientes solo frente al insomnio crónico?

Todos hemos tenido noches sin dormir, pero
¿te imaginas vivir así durante meses o años?
Sin un sueño reparador, puede que te sientas cansado y que no rindas al máximo durante el día.1,3-5

Sin embargo, no estás solo. Aproximadamente 1 de cada 10 personas pasa exactamente por lo mismo.3,6

En los últimos 20 años, la cantidad de personas con insomnio crónico se ha duplicado en Espana, llegando al 14% de la población española7

1 de cada 10 personas

Es hora de redefinir el impacto del insomnio crónico en tu vida

A medida que avanza el conocimiento del insomnio, han surgido nuevas estrategias para abordarlo y lograr el sueño reparador que necesitas para mejorar tu rendimiento durante el día.8

El insomnio puede deberse a varios factores:4,9

Factores personales
(enfermedades concomitantes, sexo, edad, etc.)

Predisposición
(genética)

Acontecimiento
desencadenante
o estresante
Procesos neurológicos anómalos

Cerebro hiperactivo

Durante la noche, las partes del cerebro que nos mantienen despiertos están muy activas.4,9,10

Pensamientos / comportamientos que alteran el sueño

Insomnio

Con efectos de noche y de día.

Figura adaptada de Levenson JC, et al. 2015.

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Diario del sueño de 30 días impreso, sostenido entre dos manos
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Referencias

1. Riemann, et al. J Sleep Res. 2023;32(6):e14035
2. Roth T. Am J Manag Care. 2009;15 Suppl:S6-13.
3. Roth T. J Clin Sleep Med. 2007;3(5 Suppl):S7-10.
4. Riemann D, et al. Sleep Med Rev. 2010;14(1):19-31.
5. Killgore WD, et al. Neuroreport. 2013;24(5):233-40.
6. Vargas I, et al. Brain Sci. 2020;10(2).
7. de Entrambasaguas M, et al. Sleep Epidemiology. 2023;3:100053.
8. Krystal AD. Psychiatr Clin North Am. 2015;38(4):843-60.
9. Levenson JC, et al. Chest. 2015;147(4):1179-92.
10. Nofzinger EA, et al. Am J Psychiatry. 2004;161(11):2126-8.

ES-IDO-00161 | Octubre 2026

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