¿Quieres saber qué es el insomnio?
En resumen
- El insomnio se caracteriza por dificultades para conciliar o mantener el sueño al menos 3 veces por semana, con un impacto en tu funcionamiento diario.1,2
- Se convierte en crónico cuando los síntomas persisten durante 3 meses o más1,3-5.
- En ocasiones, el cerebro puede mantenerse hiperactivo durante la noche, dificultando el descanso y haciendo que al día siguiente te sientas cansado, irritable o con problemas de concentración. 7,8
Te ayudamos a entender el insomnio
Muchos de nosotros pasamos épocas en las que tenemos
problemas para dormir y nos afecta a la mañana siguiente. Esto se conoce como insomnio, cuyo significado es, literalmente, “sin sueño”2.
Si estás teniendo problemas para conciliar o mantener el
sueño o te despiertas antes de lo que te gustaría, y esta
situación está repercutiendo en tus tareas diarias habituales
durante al menos 3 veces por semana, puede que estés
experimentando insomnio.1,2
Algunas personas mantienen esta situación durante más de 3 meses1,2 o incluso años.1
¿Cuándo se convierte en crónico el insomnio?
Hay dos tipos de insomnio: el agudo y el crónico. Su principal diferencia está en la duración del problema para dormir.1,3-5
Pero, ¿cuándo se vuelve crónico el insomnio?
Diferencias entre insomnio agudo y crónico1,3-5
- Has tenido dificultad para dormir al menos 3 veces por semana durante menos de 3 meses y afecta tu funcionalidad diurna.
- Habitualmente, el insomnio desaparece una vez se resuelve el desencadenante.
- Has tenido problemas para dormir al menos 3 veces por semana durante 3 meses o más y afecta tu funcionalidad diurna.
- El insomnio se mantiene más allá de la resolución del desencadenante.
¿Qué tiene que ver un cerebro hiperactivo con el insomnio crónico?
Un cerebro activo y en alerta es algo que nos ayuda a funcionar durante el día.
Pero, ¿y si te dice que permanezcas despierto por la noche?
Entonces, ¿qué está pasando?
Estudios científicos sugieren que el cerebro de las personas
con insomnio se mantiene hiperactivo por la noche.7,8
Cerebro activo durante la noche
Cansancio durante el día
¿Cómo te afecta el insomnio crónico durante el día?
A continuación, te explicamos algunos de los síntomas diurnos más frecuentes del insomnio crónico y cómo pueden estar interfiriendo en tu vida diaria.1,4
Somnolencia matutina1,4
¿Te despiertas cansado
y con somnolencia diurna?
Tal vez te cueste mantener la energía durante el día y pienses en echar una siesta.
Cansancio1,4
¿Te sientes física o mentalmente cansado durante el día?
El cansancio físico puede afectar a tu actividad diaria y el cansancio mental puede dificultar la concentración, lo cual puede ser peligroso al realizar actividades como conducir o manejar maquinaria pesada.
Falta de concentración1,4
¿Tienes problemas para concentrarte
y mantener la atención en tus tareas diarias?
La falta de sueño puede afectar a tu concentración y dificultar tu razonamiento logico y los pensamientos complejos.
Bajo rendimiento laboral o académico1,4
¿Tu rendimiento en casa, en la escuela
o en el trabajo ha disminuido?
La falta de sueño a largo plazo ha demostrado afectar la capacidad de pensar y al correcto funcionamiento del cerebro.
Pérdida de memoria1,4
¿Te cuesta recordar detalles
en tu día a día?
Tal vez tengas dificultades
para retener lo que hiciste ayer o incluso
lo que viste en televisión.
Irritabilidad y cambios de humor1,4
¿Estás de mal humor cuando no duermes lo suficiente?
La falta de sueño reparador se relaciona
con el mal humor. Sin un adecuado descanso, el cerebro puede no funcionar correctamente. Esto puede afectar a tu estado de ánimo
y hacerte sentir irritado, generando un impacto negativo en los cuidadores o la familia.4
Escasa sociabilidad1,4
Las noches de insomnio pueden influir
en cómo te sientes, provocando cambios transitorios en tu personalidad. Tal vez no tengas ganas de socializar con otros porque estás ansioso o demasiado cansado.
Esto puede repercutir en tu bienestar emocional y en tu relación con los demás, disminuyendo tu sociabilidad.
Síntomas nocturnos del insomnio crónico
Ahora, veamos algunos de los síntomas nocturnos más habituales del insomnio crónico.
Se considera que tienes insomnio crónico si presentas cualquiera de estos síntomas al menos 3 veces por semana durante 3 meses o más.1-4
Dificultad para conciliar el sueño por la noche1,4,9,10
¿Te cuesta dormir por la noche a pesar
del cansancio?
Estar en la cama listo para dormir puede no ser suficiente, ya que tu mente está activa, lo que puede llevarte a dar vueltas en la cama durante horas y a sentirte ansioso.
Dificultad para permanecer dormido y despertarte varias veces a lo largo de la noche1,4,9,10
¿Te despiertas en mitad de la noche
y luego te cuesta volver a dormir?
Esto puede resultar molesto, especialmente
si sucede con frecuencia.
Despertarte antes de lo que te gustaría1,4,9,10
¿Te despiertas antes de que suene la alarma y no puedes volver a dormir, incluso si tienes tiempo extra para descansar?
Puede resultar frustrante, especialmente si te sientes cansado antes de empezar el día.
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Referencias
1. Riemann D, et al. J Sleep Res. 2017;26(6):675-700.
2. Roth T. J Clin Sleep Med. 2007;3(5 Suppl):S7-10.
3. Vargas I, et al. Brain Sci. 2020;10(2).
4. Ellis JG, et al. J Psychiatr Res. 2012;46(10):1278-85.
5. Basta M, et al. Sleep Med Clin. 2007;2(2):279-91.
6. Wright CD, et al. Front Psychol. 2019;10:2498.
7. Riemann D, et al. Sleep Med Rev. 2010;14(1):19-31.
8. Killgore WD, et al. Neuroreport. 2013;24(5):233-40.
9. Saddichha S. Ann Indian Acad Neurol. 2010;13(2):94-102.
10. Krystal AD, et al. World Psychiatry. 2019;18(3):337-52.
11. Agee, et al. J Sleep Disord Ther. 2024;13(10).
ES-IDO-00161 | Septiembre 2026